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下面附上一則新聞讓大家了解時事
外食照著「6口訣」這樣挾菜 熱量不超標
▲外食「我的餐盤」該怎麼擺？只要照著口訣，營養跟熱量都兼顧。（照/國健署提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
台灣人外食比率高，想吃得健康一點，點餐、自助餐份量該怎麼挾？其實很簡單，只要跟著國健署「我的餐盤」這6句口訣，「每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，不但6大類食物的營養通通吃下肚，還保證熱量不會超標。
什麼是「我的餐盤」？這是國健署首度將國人每日飲食建議攝取份量具像化，以餐盤圖像來呈現6大類飲食比例，還可以控制一餐熱量在650至850大卡。
國健署強調，「我的餐盤」是依照國內107年最新版「每日飲食指南」，將全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子等6大類飲食，依每日應攝取的份量轉換成體積，並以餐盤圖像呈現各類別的比例，無論使用何種容器，只要照著口訣，就能均衡6大類飲食並攝取足夠的份量，吃得健康又安心。
國健署指出，依「我的餐盤」比例來攝取飲食，一餐的熱量約為850大卡，如果是平日活動度比較低的女性或男性，也可將餐盤裝4分之3滿，熱量約650大卡。
近來方便攜帶且容易製作的輕食「沙拉罐」，在上班族間也掀起流行，國健署也特別將「我的餐盤」轉化為沙拉罐概念，設計「營養滿分沙拉罐」食譜，以全麥螺旋麵為基底、綴上幾顆鮮紅小番茄、盛滿翠綠花椰菜、紅黃甜椒，再加入水煮雞胸肉、起司、堅果，6大類食物一瓶滿足，再淋上利用紅酒醋、橄欖油、柑桔果汁等調製成義式風味油醋醬。
2018美食展8月10日將開跑，國健署今年也以「我的餐盤」為主題規劃一系列互動活動，其中「營養滿分沙拉罐DIY」活動將在8月11日（六）至8月13日（一）於世貿一館美食展國健署攤位（D428）舉行，共舉行5場，於每場活動前30分鐘開放現場報名，每場次限量10名。
照片來源：國健署提供
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中華職棒／郭泓志睽違1111天奪勝 富邦大逆轉兄弟
富邦悍將今在主場新莊球場出戰中信兄弟，富邦打線全場12支安打大爆發，包括林宥穎8局下敲出逆轉致勝安打，終場以9:8逆轉勝，郭泓志後援相隔1111天後再度奪勝，讓中信兄弟苦吞4連敗。
兄弟2局上就攻進4分，四棒詹子賢敲出右外野二壘安打開啟攻勢，林益全失誤後，周思齊、王峻杰連續二壘安打，富邦先發投手伍鐸在一陣亂流後，單局痛失4分。
而中信總教練史耐德今天再次使用假性先發策略奏效，楊志龍先發2局無失分不負眾望，前2局讓悍將6上6下。
6局上兄弟打線持續發威，張志豪生日開轟，彭政閔、周思齊連續安打，王峻杰又打下2分，單局兄弟再拿3分。
▲楊志龍。（圖／吳政紘攝）
不過萊福力中繼失分，6局下悍將打線發威，靠著林哲瑄的2分砲追分，次局富邦打線甦醒，蔣智賢、陳品捷、胡金龍連續安打打回1分，高國麟高飛犧牲打，林宥穎、張正偉適時安打，單局搶下4分，追到只差1分。
彭政閔8局上又轟出本季第2發陽春彈，富邦推出因睪丸腫瘤開刀後首度復出的「不死鳥」郭泓志上場後援，他球速最快飆147公里，只投4球順利解決危機，王峻杰盜壘失敗。
沒想到8局下中信兄弟竟推出洪宸宇後援，富邦悍將蔣智賢、陳品捷、胡金龍連續安打追平比分，林宥穎敲出逆轉致勝安打，富邦9局上推出倪福德把關，最終以1分之差險勝。
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