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下面附上一則新聞讓大家了解時事
輾轉難眠？快創造自己的「睡眠儀式」
（優活健康網編輯部／綜合整理）晚上睡覺前的習慣，或是一定會做的事，就叫做「睡眠儀式」。用儀式這個字或許是有點誇張，其實像是「刷牙」、「上廁所」、「換上睡衣」等行動，都可以算是睡眠儀式。簡單來說，只要是在睡前一定會做的事，都可以算是睡眠儀式的一部份。
這些我們常做的「儀式」可增加睡意
若想順利入眠，進行睡眠儀式是一種很有效的方法。重點在於，必須養成每天重複進行相同行動的習慣。當你開始進行睡眠儀式的各種行為時，大腦就會意識到「啊，這些行動代表接下來要睡覺囉」，並自然而然地產生睡意。這和「巴夫洛夫的狗」的原理相同。
選擇可在睡前進行、不需思考的動作
就像許多人的習慣一樣，「刷牙、換上睡衣」是最常見的睡眠儀式。畢竟，從認真動腦的時間，切換到休息時間，中間需要一段過渡期，而這個過渡期，最好能做一些「不需思考的動作」，比如「簡單的整理」、「伸展運動」、「聽音樂」之類。
另外，腹式呼吸也是一種很有效的睡眠儀式。若你能選擇一些簡單而易於維持的習慣，自然而然地培養自己的睡眠儀式，那麼即使外在環境稍有改變，你也一定能馬上入眠。
（本文摘自／5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法／世茂出版）
喝到「孔鏘」…翁霸氣代駕：交給我！竟開「山貓」送到家
▲（圖／翻攝爆廢公社）
和三五好友聚會，不小心貪杯喝多了，又不想花大錢坐計程車怎麼辦？有網友日前目睹了超霸氣的代駕，原來是一名醉得不省人事的阿伯昏睡在地板上，這時他的好友馬上挺身而出說：「交給我，我載他回去！」結果出動一輛「山貓」運送，讓不少網友看了笑翻，直呼：「是要載去埋吧」？
網友在臉書社團《爆廢公社》裡面發文，還附加上兩張讓人目瞪口呆的照片，只見圖中一名喝得酩酊大醉的男子赤裸雙腳躺在地上，貌似已經無法自己回家，被原PO形容「喝到孔鏘」，而這時有另一名阿伯神救援要載他回去，沒想到卻出動山貓（推土機）出現，把昏睡的男子放進鏟子裡面，讓原PO笑說是「鄉下特有的代駕」。
▼（圖／翻攝爆廢公社）
這名網友日前經過台北市某路口，看見一名女子明顯是喝多了，還倒在路邊不知道是誰的機車上呼呼大睡，最吸睛的是女子睡覺的姿勢，躺在狹窄的機車上竟然還沒有跌倒，不禁讓人幫她捏一把冷汗。於是這名網友就先拍照，之後再前往警局報警。
發文一出也引起網友熱議，紛紛表示「這妹子下盤很穩！」，還有網友表示這名女子一定平常有練過，功力高深莫測，才能睡得如此安穩，也有網友逗趣表示「不是應該先『抱緊』嗎」，另外有網友說至少她沒有酒駕，順便呼籲大家酒後千萬不要騎車。
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